[Sebastian Moran]

11.03.2013 в 12:58

Пишет  Space.Cat:

Избранные статьи (цитаты) Стива Павлины
Будьте терпеливы по отношению к себе

Люди часто переоценивают то что они действительно могут достичь за год. Но они очень недооценивают то, чего можно достигнуть за пять лет. За промежуток времени, равный пяти годам, вы можете из зрителя на трибунах превратиться в олимпийского чемпиона по десятиборью. Это было сделано. Подумайте о том, чего вы можете достичь до 2017 года, начав сейчас и придерживаясь одного пути. Вы можете похудеть на сколько захотите и приобрести любую фигуру, какую только захотите. Вы можете начать свое дело и сделать его прибыльным. Вы можете встретить партнера своей мечты и завести семью. Вы можете переехать куда угодно в мире. Вы можете научиться бегло говорить на иностранном языке. Вы можете написать книгу. Вы можете овладеть любым музыкальным инструментом. Вы можете научиться играть в театре, танцевать, выступать с речами или писать.

Если вы жалуетесь на то что не можете по той или иной причине начать выполнение своей большой цели именно на этой неделе, у вас могут быть на то основания. Возможно, вы действительно испытываете неудачи, которые мешают вам начать. Но если вы ищете причины и отговорки на протяжении целого года и более, то ответственность за промедление почти целиком лежит на вас самих.

Вы обладаете огромным контролем и силой, думая о горизонте времени в 5 лет. Не позволяйте этому потенциалу растратиться впустую. Выберите направление прямо сейчас и начинайте движение.

Если вы хотите достигнуть поставленной цели, самое важное - РЕШИТЬ воплотить её в жизнь. Не важно, что вы не ощущаете возможности контролировать результат. Не важно, что вы ещё не знаете, как попасть из пункта А в пункт Б. Большинство ресурсов найдётся ПОСЛЕ того, как вы примете решение, а не ДО него.

Если вы ещё не поняли этой маленькой детали, вы потеряете кучу времени. Шаг 1 — решить. Не тянуть резину, размышлять, расспрашивать и сомневаться можно или нельзя это сделать. Если вы хотите начать свой бизнес, тогда примите решение это сделать. Если вы хотите сыграть свадьбу и создать семью - решите найти свою половину. Хотите изменить карьеру — примите такое решение.

Меня глючит, или люди действительно думают, что есть что-то ещё, что должно случиться до момента решения. Люди тратят месяцы, чтобы узнать: «Возможно ли достигнуть этой цели» Кажется, что в этом есть смысл, если разум остановился на некотором уровне развития. Но всё это лишь тормозит процесс, т.к. становится ясно, что вы внушаете себе, что цель одновременно возможна и невозможна. Вы думаете о сомнениях, и вы находите их вокруг.
Если вы хотите достигнуть цели, вам необходимо выбросить всю эту «надеюсь» и «может быть» и «не могу» чепуху из головы.

Стив Павлина
www.steve-pavlina.ru/


Моя любимая медитация

Вот простая, но эффективная медитация, которая может вам понравиться. Обучение основам медитации не является целью этой заметки (может, кто-нибудь напишет комментарий со ссылкой на руководство по медитации для тех, кто еще этим не занимался, но если вы уже знакомы с этим, я думаю, вы найдете эту медитацию интересной и ценной.

Я не учился этой медитации у кого-то — это просто то, что я сделал однажды, и продолжаю делать уже 10 лет.

Сначала я привожу себя полностью в расслабленное и спокойное состояние. Затем я представляю в уме специальную комнату, в которой находятся два стула, обращенных к друг другу. Я сижу на одном стуле, а на стуле напротив, я представляю себя самого через пять лет. Он является как бы моим идеальным «я», которым я желаю стать. Он — в хорошей физической форме, сильный, смелый, уверенный, увлеченный, страстный, полный энтузиазма, и т.д. Мы разговариваем с ним 5-10 минут: я задаю вопросы, а он с удовольствием отвечает на них. Обычно он смотрит на меня чуть ли не с чувством ностальгии и сочувствием, так как он знает, где я сейчас нахожусь, и какие вызовы судьбы я принимаю — вызовы, с которыми он уже давно справился.

В конце концов, мое будущее «я» уходит. Потом я встаю и сажусь на его стул, и входит мое прошлое «я пять лет назад» и садится на первый стул. Таким образом, сейчас я, будущий «я» (Стив 2005), смотрю на мое прошлое «я» (Стив 2000). Мне нужно чуть времени, чтобы вспомнить, какой именно была моя жизнь пять лет назад и что тот прошлый Стив испытывает. Сейчас он спрашивает у меня относительно своего будущего (моего настоящего), а я отвечаю ему. Часто, оглядываясь в прошлое, я изумляюсь тому, насколько вызовы, стоящие перед ним, кажутся мне тривиальными и простыми сегодня, хотя я помню, что они мне казались намного величественнее, когда я был в его шкуре. Я уделяю время тому, чтобы убедить Стива 2000, что все обернется хорошо для Стива 2005. Я также даю ему знать, какие задачи я не решил и еще работаю над их решением.

После этого я делаю еще один шаг и проматываю время вперед еще на пять лет. Теперь я Стив 2010, и я встречаюсь со Стивом 2005. Я оглядываюсь назад на мое нынешнее положение из будущего — из выгодной позиции, где я уже решил мои самые большие задачи. Теперь я вижу, как Стив 2005 задает те же самые вопросы, которые я до этого спрашивал у Стива 2010, и я в состоянии ответить на них определенно и уверенно.

Далее я представляю всех нас троих вместе в комнате (Стива 2000, Стива 2005, Стива 2010), и при этом наши тела являются прозрачными. Мы сливаемся друг с другом в одного человека при вспышке света. Когда это происходит, меня переполняют эмоции — каждый раз, когда я делаю эту медитацию, я испытываю различные чувства. Мы становимся единым целым, единым существом, которое присутствует вне временных координат, но разделяется во времени, для того чтобы пережить чувство роста и перемен.

Когда я медленно выхожу из этой медитации, я чувствую себя очень умиротворенным и спокойным. Но самая важная польза в ощущении цельности, в чувстве, что я — больше чем физическое существо, движущееся вперед во времени. Я ощущаю себя как цельное существо, которое присутствует во всех временах, но просто фокусирует свое сознание на определенном моменте, для того чтобы полнее прожить его. Когда я нахожусь в таком состоянии души, настоящий момент видится мне как нечто внутри моего существа, вместо более общего ощущения себя, находящимся внутри реальной действительности настоящего момента. Следствием этого является то, что текущие заботы и тревоги исчезают, а взамен появляется чувство расширяемости и трансцендентности. Мое новое восприятие уменьшает значимость и размер текущих проблем, что приводит к их легкому, а иногда до тривиальности простому решению.

Я предлагаю вам сделать эту медитацию как минимум один раз, для того чтобы вы могли решить — окажется ли она для вас такой же полезной, как для меня.

Стив Павлина
www.steve-pavlina.ru/


Несокрушимая сила

Когда ты хочешь серьезно изменить свою жизнь, на твоем пути обычно встают различные преграды. Есть одна эффективная стратегия для преодоления всех преград — стратегия несокрушимой силы. Конечно, это «военная» стратегия, но мы с успехом можем применить ее и к своему личному росту. Вместо того чтобы аккуратно присматриваться к изменениям — ты ныряешь в них с головой. Вместо экономии ресурсов — ты используешь их с избытком.

Очень часто люди экономят личные ресурсы, пытаясь серьезно изменить свою жизнь.
И вместо быстрой победы попадают в трясину (вроде той войны во Вьетнаме), где им требуется все больше и больше энергии только для того, чтобы поддерживать статус-кво.

Представь себе, что ты хочешь похудеть на 20 кг. Для этого ты немного меняешь диету и начинаешь делать зарядку. Некоторое время все идет хорошо, и ты теряешь первые 5 кг. Но осталось похудеть 15 кг — а прогресса больше нет. Ты продолжаешь придерживаться той же диеты и упражнений, но поскольку ты сэкономил свои ресурсы в самом начале, твой долгосрочный эффект оказался намного меньше, чем хотелось. Довольно сложно заниматься спортом с 15 кг лишнего веса, месяц за месяцем, год за годом. Требуется много усилий и самодисциплины, чтобы только держаться на этом уровне. Особенно когда нет результатов. Да и просто жизнь с 15 кг лишнего веса оказывается труднее, чем хотелось бы. Моя дочка весит 20кг, и мне тяжело носить ее по дому. Я не могу себе представить, как я мог бы пробежать марафон с ней на плечах. Поэтому, несмотря на то, что стратегия несокрушимой силы требует больших первоначальных затрат, в долгосрочной перспективе она экономит и время и энергию.

Подумай о своих ресурсах, которые ты мог бы использовать, чтобы направить несокрушимую силу на одну из твоих целей — интеллект, интуицию, навыки, таланты, время, деньги, семью, друзей, репутацию, активы, окружение и т.д. Если ты обнаружил, что встретил (внутренние или внешние) преграды на пути к своей цели, — возможно, пришло время применить стратегию несокрушимой силы и закончить это дело. Найди дополнительные ресурсы — и ты достигнешь той точки, когда ты не просто знаешь, что сможешь преодолеть все преграды, а уверен, что сметешь их с лица Земли.

Ответь на вопрос «Что мне стоит не просто достигнуть цели, но абсолютно подчинить ее себе?». Представь себе свои цели как план сражения, которое ты ДОЛЖЕН выиграть любой ценой. Запиши, чего будет стоить абсолютная уверенность в успехе?

Если ты считаешь, что у тебя есть успешная стратегия для твоей цели, но она почему-то не работает — возможно, ты недооцениваешь все сложности и преграды. Не падай духом, если оказался в такой ситуации — великие полководцы тоже были с ней знакомы. Прими тот факт, что твоя стратегия успеха на деле оказалась очень слабой, и новая стратегия — стратегия несокрушимой силы — может быть именно тем, что ты ищешь.

Как только ты опишешь стратегию несокрушимой силы на бумаге, ты можешь подумать: «Ух ты… это точно сработает, но потребует от меня многих сил». Цель может оказаться намного дороже, чем ты себе представлял, и потребует некоторых жертв. Это тот момент, когда тебе следует решить, стоит ли цель этих средств. Это достойная цена, или она слишком большая и не стоит твоих усилий?

Как только ты узнаешь истинную цену достижения своей цели, у тебя появится возможность решить: платить эту цену или нет. Часто у нас не получается достигать цели, и мы догадываемся, что цена слишком высока, но не хотим признать этого. Поэтому мы хитрим, экономим ресурсы и надеемся, что цель будет достигнута намного меньшими усилиями. Иногда нам везет, и мы достигаем цели малой кровью. Но в большинстве случаях мы теряем время и энергию в погоне за целью, которая не может быть достигнута таким путем.

Представь себе, на что будет похожа твоя жизнь, когда ты сможешь достигать практически любой цели с первого раза, просто потому, что используешь стратегию несокрушимой силы. Твоя первая же диета приведет тебя к нужному весу. Твоя первая попытка бросить курить сразу превратит тебя в некурильщика. Твоя первая попытка найти фантастическую работу будет успешной. Никаких повторов, возвращений и переделок. Кстати, стратегия несокрушимой силы может стать отличным развлечением, если ты собираешься сделать ребенка

Стив Павлина
www.steve-pavlina.ru/

@темы: Психоложество, Исскуство жить