[Sebastian Moran]

12.08.2013 в 03:56

Пишет  Дядюшка Барсук:

Самоанализ и самопознание 34 - 59
34. Любимое времяпрепровождение - моменты и нюансы

Во время расслабления, отдыха, особенно когда совсем никто не мешает, каждый начинает стремится к организации себя, своей жизни, своего пространства в нравящемся ему ритме, образе. И если начать в такой момент себя анализировать, изучать, рассматривать с разных ракурсов и сторон, то можно многое понять. Или вспоминать эти моменты. Можно обращать внимание на мелочи: как именно хочется проводить время? Что нравится? Что расслабляет? Почему? Не вредит ли это в целом? А в частностях? Какое место в этом отдыхе и времяпрепровождении занимают другие? Почему? Мешает ли что-то проводить так время часто? Почему?

35. Берем у себя интервью

Можно моделировать ситуации самые-самые разные. В том числе и взятия интервью у самого себя. Представьте себя в роли успешного журналиста, которому дали задание - взять интервью у такого человека как вы. Что вы бы спросили? На что бы обратили внимание? Как бы охарактеризовали себя? С какой стороны? Почему? Что бы выставили во главу угла?

36. Планы на будущее и их анализ

У вас есть планы на будущее? Они могут быть не в виде конкретных планов, которые можно сесть и прямо сию минуту изложить на листочке. Это может быть что-то более абстрактное, расплывчатое. Только в какой-то одной сфере. Какие-то определённые ожидания от этого самого будущего, от себя в нём. Планы чего-то добиться, куда-то поехать, что-то обязательно сделать, посетить, чем-то заинтересоваться. Их тоже можно подвергнуть анализу. По тому, как человек обращается с планами на будущее, многое видно. И уже по тому факту, есть ли такие планы как таковые или их вообще нет. Что вообще чувствуется при словах "планы на будущее"?

37. Проговаривание и анализ

Выговариваться бывает очень полезно. Можно войти в модус "проговаривания" и начать проговаривать с собой почти что угодно. Например, думать на больную тему, сидеть с собой в одиночестве и просто говорить буквально всё, что только лезет в голову. И слушать то, что говорится, что вылетает. Если неудобно так говорить начать сходу, можно представить себя перед аудиторией. Или перед врачом, лучшим другом, случайным попутчиком, домашним питомцев, неважное. Главное тут - добиться именно потока слов. И по ходу, а также после проговаривания начать анализировать всё, что полезло.

38. Зарисовка как метод самоанализа

К заданной теме можно подойти творчески. Например, на неё сделать зарисовку. Это очень удобно для тех, кто умеет что-то подобное создавать и хотел бы несколько абстрагироваться, отстраниться. Важно, когда проблема слишком остра или свежа, болезненна. Помогает сконцентрироваться как бы не на самой болезненной и центральной части, а сосредоточиться на деталях, придавать ситуации те или иные оттенки, в то же время рассматривая её и разбираясь в ней.

39. Моделирование разных ситуаций в жизни

Иногда сложно понять, как вы поведете себя в тех или иных жизненных ситуациях. Особенно когда материала наработано не так уж и много, жизнь достаточно рядовая. Тогда ситуации можно начать моделировать. Например, ярко представлять, почти погружаясь, в разные ситуации. Хороши в таком случае ролевые игры. Они дают тот самый эффект погружения, заставляют почувствовать себя в ходе всего этого. Только здесь можно обыграть ситуации и без ролевых игр. Например, можно отправиться в собственном городе в незнакомых район с минимумом денег в кармане и подумать, а что бы вы стали делать, если бы оказались с такими средствами в незнакомом городе? Потерялись бы? Что дальше? Разумеется, нужно подстраховываться. Но при этом такое даёт представление определённое о себе и пищу для раздумий.

40. Работа с жизненными принципами

У каждого (почти) есть какие-то жизненные принципы. Что противно, а что нет. Что допустимо, а что - опять же, нет. Почему. Насколько, если те условия, при которых (или обстоятельства) подобное может поменяться. На самом деле многим кажется, что их нет, но если начать в себя тыкать палочкой на предмет, то они появляются. У принципов на лбу не должно быть написано обязательно большими буквами слово принцип, чтобы это он и был. Это может быть что-то, что кажется кому-то естественным, на это даже как-то не тянет взглянуть отдельно, оно просто есть и всё. Но принцип, чтобы быть принципом, должен работать. Если же это просто то, что вы думаете о себе, но что не работает, то это не сфера принципов, это сфера представлений о себе.

Узнать собственные принципы - это не так-то уж и просто. Здесь нужно обладать определённой, уже наработанной базой данных о себе. Можно и нужно сочетать этот способ самопознания с другими, пользоваться результатами уже опробованных других методов. Если сразу не получается понять, какие же у вас есть принципы, то можно оставить этот пункт и вернуться к нему чуть позже.

Знание собственных принципов помогает лучше понять, что именно вами движет, чем вы руководствуетесь при принятии тех или иных решений. Принципы кажутся чем-то незыблемым часто, но их можно менять, корректировать, меняясь внутри. Можно восстанавливать принципы, если то, что должно было быть незыблемым внутри вас, пошатнулось почему-то. Можно обсуждать с собой свои принципы или их реализацию, понимать, что с чем сталкивается внутри вас, сочетается, как ваши принципы проявляют себя в реальной жизни, как они позволяют вам реализовываться, вредные они или полезные. Их знание - это ключ к работе с собой на довольно серьёзном уровне.

41. Анализ внутренних изменений

Внутренние изменения могут происходить незаметно от нас. Впрочем, мы и так часто меняемся, это нормальный процесс. Мы растём, взрослеем, меняются обстоятельства, мы реагируем на них. Если изменений совсем нет никаких, то это может стать звоночком. Если они ещё и не ощущаются, то это тоже может быть опасно, это может свидетельствовать о застое в жизни. Но если в зависимости от обстоятельств вы меняетесь слишком сильно внутри, если обстоятельства оказывают слишком большое влияние и слишком легко, то это может говорить об отсутствии внутреннего какого-то стержня, внутренней защиты на минимально необходимом уровне. Людей часто может не устраивать то, во что они превратились, они могут считать, что были лучше раньше. Но это можно вернуть, если всерьёз задуматься о себе, если посмотреть на то, откуда пошли изменения, что побудило к ним. Можно также рассматривать изменения и без пожелания что-то повернуть в себе вспять, просто для желания понять. Если кто-то не понимает изменений в себе, то он перестаёт понимать себя. То есть, понимать изменения нужно для того, чтобы не столкнуться однажды с каким-то незнакомцем в лице себя.

А последнее может быть реально опасно. Например, вы - очень хороший спортсмен, можете пробежать без проблем столько-то, побороться и так далее. И вы живете с таким ощущениям себя. Но вы при этом ведёте какое-то время малоподвижный образ жизни, не тренируетесь, питаясь неразборчиво. И ваше тело меняется, вы уже не можете сделать то-то и то-то без проблем. Но представления могут быть на уровне ещё того, потому что изменения не отслеживались.

Всё то же самое и с внутренней картиной. Изменения можно анализировать, чтобы понять, из-за чего они происходят, почему, откуда, как, где взаимосвязь. Что на вас настолько влияет. Можно так увидеть ключики к себе и начать на себя влиять, научиться добиваться позитивных, нужных вам изменений в себе же. Но для этого нужен анализ, чтобы усвоить механизм. Нужно задавать себе вопросы, почему то или иное пошло, что могло стать мотивацией. Какая мотивация сработала? Какие люди или какое поведение от людей меня сильнее подталкивает к изменениям? Ну и так далее. Это долгий процесс, такой самоанализ можно сделать фоновым, периодически записывать свои мысли на эту тему, а уже после какого-то периода накопившихся заметок начать анализировать собранный материал. Зато вы можете получить огромную динамическую картину, которая познакомит вас намного ближе с вами же, только с реальными. Многие индивидуумы так обнаруживают, что они хотят одного, а дорога изменений получается какая-то другая, что они же своими действиями или бездействиями выбирают что-то другое, нежели хотели бы сами. Это может порой убеждать во многом сильнее многих других методов самоанализа. Но это не значит, что другие не стоят внимания. ))

42. Анализ внутренних состояний

Внутренние состояния могут быть самыми разными. Состояние - это совокупность целого ряда факторов, которые складываются в общую картину. Внутренние состояния могут быть бодрыми, тревожными, уравновешенными, спокойными, противоречивыми и так далее. Состояние складывается из физиологических моментов (часто), из реакций внутренних на поведение других, из реакций на собственные процессы, из подсознательного (иногда) и так далее. Можно отслеживать свои состояния, следить за тем, что и как меняется, почему именно так, что может вызвать одно состояние, другое и так далее, как разные состояния у разных людей-нелюдей могут пересекаться, соприкасаться, сталкиваться. Из чего собственно складывается состояние, можно ли взять его под контроль, как, какой способ наиболее эффективен. Как вы проявляете себя в том или ином состоянии, как разные состояния проявляются у вас. Как бы вы хотели, чтобы они проявлялись. Как внутренние состояния могут выражаться внешне по-разному, могут ли и так далее, что это говорит о вас.

43. Анализ видения жизни

Начиная от того, как вы можете видеть жизнь и заканчивая - а как вашу жизнь видят окружающие. Как вы вообще видите совместную с кем-то жизнь, как вы смотрите на жизнь, в каком потоке этого жизневидения живёте, так сказать... Иногда полезно останавливаться и задавать себе эти все вопросы, оглядываться назад, подсчитывать, что было, а что - не было, почему, откуда, как. Многое может поменяться, если начать всё видеть под другим углом. Хорошо идёт в сочетании с ломкой шаблона.

44. А что бы было, если бы...

Постоянно задаваться вопросом "а что бы было, если бы"... в отношении прошлого - это нехорошо. Заставлять задумываться о том, чего все равно уже не будет, чего не вернуть и так далее. Но иногда бывает полезно задуматься над этим в отношении будущего. Или прошлого с целью реализовать упущенное в будущем, так сказать, наверстать его. А ещё - понять, как именно вы могли начать развиваться, в каком направлении, куда. И не поздно л сейчас нагнать это? Иногда бывает не поздно. А ещё такое помогает иногда понять, как мы имеем то, что имеем, как мы пришли к своему настоящему. И что некоторые выборы бы все равно были бы сделаны. А для других порой не хватало знаний или жизненного опыта. Иногда помогает понять свои ошибки, пропуски, пробелы, не повторять их в будущем.

45. Постановка себя на место других людей и нелюдей

Это - один из способов понять другого, особенно тогда, когда от понимания вы отошли совсем далеко. Довольно-таки популярный способ. Однако нужно заметить, что ставя себя на место другого, вы не должны забывать, что на том месте был он, а не вы. То есть, не воспринимайте для понимания других этот способ всё-таки совсем уж буквально. Просто как способ понять некоторые вещи. Но он не гарантирует 100%-ное понимание как раз потому, что на том месте был другой человек - с другим жизненным опытом, с другой судьбой, воспитанием, с другим мышлением и так далее.

Однако ставя себя мысленно в разные жизненные ситуации и общаясь при этом правдиво с собой, мы можем увидеть свои слабые стороны. Или понять, что некоторые вещи не настолько уж нереальны. Например, наш родственник и правда может заболеть СПИДом. Или выиграть миллион. Или это всё может случиться с нами. Или мы можем оказаться вынужденными бежать в другую страну от гражданской войны в своей. Что бы мы делали в такой ситуации? Как бы вели себя? И что бы чувствовали? Это достаточно сложные ситуации, и многое можно понять, оглядываясь на опыт других людей, используя его, приобщаясь к нему. В том числе и таким способом. Кроме того, этот способ даёт возможность понять, что мы не настолько уж и далеки от всего остального мира, как могло бы показаться.

46. Чтение книг и анализ себя в связи с погружением в описанные миры

В современном нам мире есть огромное количество правдиво описанных миров. Например, мир Пехова по циклу Страж. Или мир Толкиена, мир Роулинг, мир Мартина, Громыко, особенно заметно это в "Цветке Камалейника", на мой взгляд, миры фантастов и так далее. Там существуют свои условия жизни, борьбы за некоторые вещи, идеалы, нравственные выборы, свои нюансы. И иногда нам кажется, что с проблемами героев мы бы справились одной левой. А иногда - что ни за что... И то, и другое может оказаться ближе к правде или ближе ко лжи. А вы сами как полагаете? Где бы было ваше место в этом мире? Почему? Какие ваши внутренние черты характера помогли бы сделать такой-то выбор? На чём основывается ваше представление о себе в рамках такого мира? Почему вам нравятся одни персонажи, не нравятся - другие? С чем это отзывается внутри вас? Вы думали об этом? Если нет, то такие размышления были бы полезны. Они позволяют не просто читать какую-то серию, а понять глубже, в конце концов, самого себя.

Кроме того, можно ещё и внимание обратить на то, как вы взаимодействуете с тем или иным миром. Если вы прочли несколько таких вот историй, соприкоснулись с несколькими мирами, то можно посравнивать своё взаимодействие с разными мирами. Ну, например, один - ближе, другой - дальше. Или дать себе задачу посложнее и обрисовать особенности своего взаимодействия с мирами чуть сложнее: вон тот мир ближе, но нравится меньше, цепляет во мне что-то низменное, что я не люблю в себе. А вот тот нравится меньше, но я понимаю, что он мне дальше, кроме того, с одно стороны как сам мир нравится больше, а с другой социум там весьма неприятен. Почему неприятен? Да потому что... А почему мне вообще такие вещи неприятны? И так далее. Хороший толчок для выявления каких-то важных моментов в себе. И при этом совмещён с приятным. Можно даже, наблюдая за собой-читающим, понять, к чему тянет, от чего отталкивает. На кого бы хотелось быть похожим, если хотелось. В чём, почему.

47. Ролевые игры и анализ себя

Я сама в ролевых играх не особо активно участвовала, но много наблюдала за теми, кто участвовал, общалась, даже брала что-то вроде небольшого интервью в своё время в рамках одного творческого проекта. Общалась и в Интернете, и в реале. Ездила и помогала устраивать. И вывела для себя некоторые мысли.

Ролевые игры для некоторых людей - это способ развлечения. Или способ войти в новую тусовку, так сказать. Но для многих это способ потянуться к чему-то в себе, прожить что-то, что нельзя прожить в повседневной жизни. Столкнуться с военной ситуацией, обозначить внутри себя отношение к монархии, рабовладению, предательству вассала монархом и так далее. Проиграть очень много ситуаций и что-то вытащить из себя, прогореть это внутри самого вролинга. Часто это помогает понять, что есть внутри играющих настоящего, а что - просто какая-то маска, которую можно снять, отбросить, и это не будет вредом, чем-то опасным, потерей чего-то внутри себя. Если играть с намерением обозначить границы себя и укрепить их, то такая игра пойдёт на пользу. А если кто-то захочет убежать от себя, от своих проблем в настоящем мире, так сказать, то в таком случае ролевка может пойти во вред. Но это как с и любым другим способом, можно и во вред, и на пользу. Просто, мне кажется, что здесь это как-то ярче проявляется... Но вообще это очень хороший способ ярко и в буквальном смысле слова в декорациях увидеть себя в другой обстановке. Особенно когда начинается какая-то импровизация от самих игроков.

Если это совместить с самоанализом на тему того, почему тянет к такому-то, почему к таким-то персонажам, что во мне близко с ними, а может, чего-то не хватает - для самопознания будет вообще здорово.

48. Текст - анализ собственного стиля письма

Большинство из нас так или иначе что-то пишет. Какие-то заметки в социальных сетях, ведёт блоги, личные странички. Многие вообще зарабатывают написанием текстов или же увлекаются каким-то творчеством, связанным с текстами. Соответственно, мы можем проследить за тем, как пишем. А вот тем людям, которые вообще очень редко пишут, такой способ самопознания может не подойти, потому что стиль будет скорее таким, который прививался ещё в школе. И будет мало что говорить о самом пишущем.

Но вернёмся к ситуациям, когда он всё же подходит. Большинство пишущих использует какую-то конкретную лексику. Одни и те же слова, возвращаясь к ним. Часто - похожие вводные конструкции. Иногда в тексте могут мелькать слова-паразиты, и их потом нужно вычищать. Не забывайте про конструкции! Они тоже могут быть схожими, любимыми.

Что можно определить по тексту? Во-первых, если часто используется сленг - то, насколько на вас повлияло общение с конкретной субкультурой. Или же пребывание в рядах поклонников какого-то сериала, книги, фильма. Во-вторых, вам может настолько понравиться какое-то явление, что вы станете таскать в свой текст напоминающие вам о нём словечки. И даже сами не подозревать об этом, пока не обратите внимание на свой текст. Часто текст также говорит о неуверенности или же о стремлении, напротив, казаться каким-то. Лёгким в общении человеком. как раз таки уверенным. Сильным. Сексуальным. Игривым. Лаконичным. Старше или младше своего возраста. Словечки-фразочки об этом могут говорить. А бесцветный текст или кажущийся вам таковым может говорить о том, что вы себя ещё не нашли и в себе не особенно уверены. Или вы сами не знаете, какой вы, каким должен быть ваш текст на самом деле. Нет, никто не спорит, прямой взаимосвязи тут нет. Но в большинстве случаев изменения, происходящие с человеком, сказываются на и том, что и как он пишет.

49. Сексуальные предпочтения - что это говорит о вас?

Все сферы человека и его психики, те, в которых проявляется человек, его желания - так или иначе связаны между собой. И секс - не исключения. Кому-то хочется больше заботы по жизни, он не чувствует себя уверенно и признаёт это. Кому-то нужно что-то доказать, например, себе. Кто-то будет в ущерб себе уделять больше внимания другим, другому, другой. Кто-то постоянно или часто ощущает себя виноватым, и иногда этому есть причины, а иногда объективных - нет. В сексе выплывают также многие комплексы - по поводу тела, внешности, движений, поведения. И умение или неумение говорить нет, страхи, стыд, может остро выплыть непонимание себя и своего тела, своих желаний. Или неприятие чего-то в себе. Или, напротив, отсутствие каких-то ограничений, даже самых разумных. Стереотипы и какие-то представления - туда же. В сексе человек уязвим, и далеко не из-за того, что он голый, а потому что подпускает другого близко к себе.

Я не призываю никого во время, так сказать, самого процесса начать анализировать, почему хочется так или иначе. Но после можно подумать об этом. Или до - например, о своих желаниях, предпочтениях, фантазиях, о том, почему и откуда они могли бы появиться. Многим в сексе не хочется задумываться об этом: хочется потому что хочется - это популярный принцип. Но на самом деле это отказ себе самому в понимании. А принятие без понимания не бывает, ведь вы не знаете, ЧТО вы принимаете, тогда как вы можете это принять? Не знать самого себя - опасно. А если мысли на такие темы болезненны, то стоит с этим что-то делать тем более. Потому что это может означать, что у вас там травма, что вам сделали больно. А вы могли этого по разным причинам в момент нанесения травмы и не заметить. Скажем так, многие девушки, живущие в постоянных отношениях с парнем, оказываются жертвой сексуального насилия, даже сами этого не всегда понимая. Например, когда парень настойчиво склоняет к сексу, а девушки соглашаются в итоге, опасаясь, что иначе их могут принудить силой. А оказаться жертвой изнасилования им не хочется. В итоге они уступают сами... Но добровольным сексом это назвать нельзя. И такое поведение может повлечь за собой травмирование в будущем.

Секс - это вообще отдельная огромная область, благодаря которой о себе можно многое узнать. О том, чего не хватает, чего хотелось бы. О каких-то ограничениях, которые стоят внутри нас. О том, как мы выглядим, наконец, в этой сфере глазами других людей или как бы могли бы выглядеть. Разумеется, кратко описать все возможности самоанализа в рамках одного краткого описания невозможно - но я не ставлю перед собой такую цель. Я просто обратила внимание на данный способ - способ познать себя через сексуальные привычки, вкусы, предпочтения, задуматься о том, что это говорит о вас. А материалов для тех, кто захочет копать в эту сторону, в Сети предостаточно.

50. Мимика и жесты под углом самопознания

Жесты нервного или же нервничающего человека отличаются от жестов спокойного. Всё то же самое можно сказать и о мимике. А также о человеке хладнокровном, том, которому плохо, но который пытается себя контролировать. Агрессивном, злобном, усталом, грустном и так далее. Чаще всего это свидетельствует либо о настроении, либо о каком-то состоянии. Но некоторые жесты могут входить в привычку. А привычка влиять как на восприятие нас окружающими, так и на наше собственное. И часто привычки многое говорят о нас. Но свою мимику и свои жесты мы сами не замечаем, проще обратить внимание на жесты и мимику окружающих. Поход к зеркалу - это не выход, в такой ситуации вы не будете естественны. И все то же самое с камерой.

Можно действовать наскоком на себя - внезапно обратить внимание на то, как вы разговариваете с кем-то, ведёте себя в той или иной компании. Как - на собеседовании? При общении с начальством? С родителями? С парнями/девушками? При флирте? В серьёзных ситуациях? Что для вас - жесты и мимика доверия, расслабления? Защиты? Агрессии? Закрытости? Почему?

Всё это - тоже часть нас. И ещё это может свидетельствовать о том, насколько хорошо налажен контакт с телом. А также о степени нашей осознанности, кроме того, это может стать неплохим вспомогательным способом для самоизучения.

51. Работа с прошлым - анализируем свой опыт

От ошибок никто не застрахован. Однако они позволяют нам приобретать опыт. И, возможно, те или иные ошибочные решения привели к появлению чего-то нового, что бы без них никогда не появилось. Чего-то нового и вполне себе ценного. Только нужно различать ошибки и непоправимые поступки. Непоправимые - это решение стать наркоманом, например. Отличительной особенностью непоправимых решений является то, что они ничего не дают и ни к чему хорошему не приводят, только уничтожают.

Ошибки могут быть объективными (перепутать данные в уравнении или же специи при готовке блюда) и субъективными (не так поговорил, поступил не на тот факультет). И те, и другие могут привести к чему-то новому, например, к открытию или выводам, к улучшению блюда, к новой информации во время разговора или к новому опыту при наличии конкретного образования.

Если потянуться к своему прошлому и начать задумываться над тем, что мы сами считаем ошибками со своей стороны, то мы можем много нового о себе узнать. Например, обнаружить, что те или иные вещи мы себе простить не можем. Или можем, но внутренняя обида на себя всё равно есть. Или даже просто, что мы считаем такой-то выбор ошибкой, что может стать удивительным открытием о самом(й) себе: а я никогда бы не подумал(а), что считаю это своей ошибкой. Некоторые вещи являются для нашей жизни ошибками, которые лучше не повторять (не стремиться к такому стилю руководства без подготовки, например), но пока мы не поставим на них маркер "ошибка", не проанализируем, почему это ошибка и почему так лучше не делать... Мы рискуем снова наступить на те же самые грабли. Прикол в том, что на таких граблях некоторые люди буквально скачут.

Поэтому подобный анализ прошлого и своих ошибок нужно проводить и для выводов на будущее, и для лучшего понимания себя. Например, что во мне привело к такому выбору? Почему я не подумал(а) о возможных последствиях? Или подумал(а), но не увидел(а) какого-то конкретного риска? Какие качества во мне привели к этому? Что я могу сделать, что бы не допустить в будущем повторения? В процессе такого анализа можно понять себя, увидеть свой путь прогресса. Не нужно обвинять себя - как ты мог(ла) так поступить! Задумайтесь о том, что тогда у вас, возможно, было намного меньше опыта, знаний, вы были не таким(ой) зрелым(ой) личностью, как сейчас. А если у вас всё-таки было всё, чтобы поступить так-то, но вы всё равно поступили, то это - хорошая причина ещё больше углубиться в самопознание, разобраться в произошедшем и извлечь необходимые уроки для себя, а также выводы. Заодно можно понять, как, думая в режиме "как предупредить и предотвратить последующий негатив", можно научиться его моделировать.

52. Работа над ошибками - что это позволяет узнать о себе?

Собственно, предыдущий вариант самопознания привёл меня к этому. Работу над ошибками, размышления над ними, над тем, почему они появляются, как их можно не допускать, какие уроки они дают, чем они могут быть полезными и самоанализ в связи с этим можно делать не только в отношении прошлого, но и размышляя над настоящим, а также над будущим. Например, над тем, к каким ошибкам вы в целом склонны и почему. Над чужими ошибками - как вы к ним относитесь? Почему? Над ошибками родных, родителей, детей, мужа или жены. Как сказываются чужие ошибки на вас, на вашей жизни, на вашем состоянии? Что они вызывают в вас? Какой отзыв? Почему? Могут ли быть связаны между собой ошибки разных людей? Может ли ошибка одного человека повлечь за собой ошибку другого? Или же последующие - у одного индивидуума? Как? Почему?

Все это дарит обширный материал для размышлений.

53. Варианты развития собственной личности

Наша личность может развиваться очень по-разному. Однако есть определённые грани, где это просто вариант развития личности, а где это уже будет каким-то внутренним предательством себя, попыткой соответствовать каким-то навязанным или собственным ложным представлением о себе. Не-вы. И каждый должен определять для себя, где между тем и другим проходит своеобразная граница. Разумеется, не в буквальном смысле слова: никто не говорит о том, что нужно отгораживаться от всего мира разнообразными табу и нельзя. Скорее, думать на тему того, как можно. Как можно получить всё, что вам хочется, сохраняя верность себе? Размышляя над вариантами развития собственной личности, можно понять, чего вам хочется, насколько разным или же разной вы можете быть. Но есть некоторые моменты: такой способ самопознания нельзя включать в первый или базовый. Он подразумевает уже некоторое знание себя, того, кто такой вы, что для вас опасно, какие изменения и почему в себе лучше не допускать. Предполагает и знание себя хотя бы на базовом уровне, и определённую работу над прошлыми ошибками. Это то, к чему стоит приступать после некоторое изучения себя.

54. Отношение к собственной внешности

Как вы относитесь к своему телу? К отражению к зеркале? Что вы там видите и насколько то, что вы видите, вам нравится или не нравится? Почему? Что бы вы хотели изменить и почему? Какой стиль вам больше всего нравится и почему? Насколько часто вы меняете свою внешность/экспериментируете? В каком образе чувствуете себя лучше и почему? А в каком, напротив, никак себя не представляете и опять же, почему? Насколько для вас важна ваша внешность? Почему? Вы могли бы попробовать выразить что-то внутреннее через создание своего стиля? Как бы вы были одеты, если бы не финансовые и другие ограничения? Почему? Насколько ваши представления о вашей внешности отличаются от вашей внешности, если они отличаются? Почему? Как менялась ваша внешность в течении жизни, стиль, манера одеваться и почему?

Отслеживая собственное отношение к внешности, можно понять, как вы относитесь к своему телу, а часто - и к самому себе. Те, кто себя по разным причинам не любят, плохо к себе относятся, закомплексованы - вряд ли будут относиться хорошо к собственной внешности. Или же могут начать относиться чересчур придирчиво, стараться во всех ситуациях выглядеть идеально.

У нелюдей присутствует разница между отношением к себе и к своему телу. Часто тело воспринимается как инструмент, но при этом инструмент нужный, полезный и/или любимый. При рассмотрения специфики отношения можно понять, как вы относитесь к тому, что окружает непосредственно вас или очень к вам близко. И чего больше в таком отношении - эмоционального, следов травмы, рационального.

55. Разграничение подсознания, сознания и супер-эго

Наше сознание - это та сфера, мысли, образы, мыслепоток и внутренний диалог, который нами осознаётся и контролируется. При нормальной степени осознанности он всегда достаточно велик, чтобы оперировать существенным объёмом данных. При проблемах с осознанностью этот поток может сужаться, за счёт чего трудности с осознанностью и влияют на наше мышление. Подсознание - это то, что остаётся за порогом осознанности нашей психики, не находится в активной фазе мышления, но при этом может сильно влиять на наше поведение, реакции, восприятие, мышление, на наше сознание. В подсознании часто хранятся какие-то травмировавшие и просто вытесненные моменты нашей психики в закодированном виде, а также просто память о прошлых жизнях у нелюдей, так как объёма активной памяти недостаточно, чтобы хранить всё это постоянно. Да это и не нужно. Супер-эго или же сверхсознание - это то, что отвечает за наш контакт с собой и, в некотором смысле, с Мирозданием (Богом, Проявлением чего-то Высшего, некоторые называют его Космосом или Абсолютом). При нарушенном контакте с собой контакт с подсознанием будет сильно искажён, а с супер-эго может стать затруднённым.

Анализ и самоанализ на почве изучения, что в нас откуда идёт - что от подсознания, что от сознания, а что от супер-эго даст лучшую и более чёткую, структурированную картину и понимание самих себя. Это очень важно, поскольку часто мы просто не можем понять, что нами движет, что вызвало такую реакцию, в таком её виде. Без понимания этих аспектов нельзя добиться полного понимания себя. И недооценивать один из них - проблематично. Устанавливать контакт с подсознанием можно посредством ломки шаблона, медитаций и тщательно наблюдения за собой, за своими реакциями, через анализ собственного поведения. Устанавливать контакт с супер-эго можно, рассматривая своё поведение, но при этом начиная активно тянуться к проявлению Высшего в себе. Оно может ощущаться у каждого по-разному - но при этом часто такой контакт описывают как светлый, озаряющий, просветление, инсайт, как контакт, исполненный любви, чего-то Высшего. Многие воспринимают его также как опыт столкновения с чем-то Высшим, далеко не все ассоциируют его с собой, поскольку это наше состояние весьма далеко от нас бытовых, с повседневными нервами, тревогами и бытом.

Пожалуй, на эту тему я напишу отдельно, поскольку эта тема требует более детального раскрытия. Здесь же я просто поставила перед собой целью обратить внимание на такой важный аспект/сферу познания себя, так как упускать его из вида никак нельзя. Без этой сферы самопознание полным не будет, на мой взгляд.

56. Внутренний ребенок, подросток и взрослый

Ещё одна крайне важная сфера/аспект познания, без которой/которого самопознание аналогично полным не будет - это понимание своего внутреннего ребёнка, подростка и взрослого, то, как проявляются эти части нашей психики, сознания, личности в нас самих. Разумеется, взрослая, зрелая личность - это уже не ребёнок и не подросток. Но влияние на нас внутреннего ребёнка или же подростка не стоит недооценивать. Часто игнорирование потребностей этих частей нас может сделать нас несчастными или же просто закоснелыми.

Перекос в сторону ребёнка способен вызвать непонимание того, как работать со сферой ответственности, слишком большую зависимость от мнения окружающих, от их заботы, внимания и участия, отсутствие самодостаточности, чёткого собственного мнения, слишком большое полагание на чужое мнение, тягу к более старшим, опытным, авторитетам.

Перекос в сторону подростка может вызвать постоянные метания, ощущение неуверенности в себе, дергание из стороны в сторону, состояние то внутренней войны, то войны с миром, неприятие авторитетов или, напротив, чрезмерное придавание значения разнообразным авторитетам, создание кумиров. Кроме того, подобный перекос чреват нестабильностью, колеблющимися состояниями, резкостью, бурностью, отдельно стоит отметить повышенную эмоциональную нестабильность, стремление периодически или даже регулярно начать новую жизнь, пребывание в состояниях поиска себя.

Перекос в сторону внутреннего взрослого чреват уже упоминавшейся немного выше косностью, консервативностью, приверженностью к определённому распорядку, неготовностью принять какие-то перемены, иногда - гиперответственностью или гиперопекой. Такая личность будет восприниматься как очень скучная, без внутреннего веселья или с очень большой циничностью. В отношении тех, кто проявляет внутренних детей или подростка - смотреть свысока, начнутся трудности в отношении них. Может начать злиться на себя за проявление чего-то детского или подросткового, считать такое проявление недостойным.

По мнению целого ряда психологов у человека наступает состояние удовлетворенности собой и своим состоянием, только когда у него налажен контакт со всеми тремя этими частями своей психики. Сам по себе контакт может не обозначаться, о нем можно не думать в таких вот формулировках... Но он или есть, или начинаются проблемы. Надо сказать, что по внутреннему ребёнку и работе с ним есть намного больше информации, чем по внутреннему подростку. Поэтому я и собираюсь написать информацию в большей степени по внутреннему подростку. Поскольку по ребенку писать не вижу смысла: почти на любом языке мира можно найти достаточно информации, чтобы разобраться с этим вопросом.

Наблюдение за собой с целью понять, что и откуда идёт поможет принять себя полнее, понять свои мотивации, желания и потребности. Понять то, что нельзя игнорировать в себе. Нормальный контакт с внутренним ребёнком или же подростком может сделать жизнь ярче и полнее. А с внутренним взрослым - принимать ответственность, например. Ну и не только. Это опять же, тема отдельного разговора.

Проводить самоанализ по этим разным состояниям психики можно как по каждой в отдельности - наблюдая, сравнивая, рассматривая, как именно проявляется та или иная часть психики в вас. Проявляется ли она вообще, на ваш взгляд? Можно расспросить других: хватает ли в вас, на их взгляд, чего-то детского в уместные моменты. Или чего-то подросткового. Могут ли они вас представить ребенком или подростком? Или занимающимся чем-то таким, чем обычно занимаются дети или подростки? Отрицательные ответы окружающих, видящих вас каждый день - это повод насторожиться. Хотя только таким ответам доверять не стоит. Как и любое исследование в отношении себя, это лучше проводить в комплексе. И не делать поспешных выводов, конечно же.

Кроме анализа конкретно каждой отдельно взятой части психики, можно провести анализ того, как они взаимодействуют между собой и на чем основано это взаимодействие. Как ваш внутренний ребенок относится к вашему внутреннему взрослому? Наоборот? А ваш ребенок к вашему внутреннему подростку? Взрослый к подростку? Тот - ко всем остальным? Как остальные части вашей личности проявляются в тех или иных состояниях? Проявляются ли они? Нет ли каких-то перекосов? Не смущает ли вас что-то в проявлениях? Не боитесь ли вы потерять контроль над чем-то в тех или иных проявлениях? Думали ли вы над тем, как этого можно избежать, предотвратить?

57. Определение собственного темперамента и вариантов его проявления

Темперамент - это важная часть нас, это проявление нас, то как мы реагируем на многие вещи. Базовая информация о том, какие бывают темпераменты (о сангвиниках, меланхоликах, флегматиках и холериках) доступна практически каждому. Однако лучше не верить первой попавшейся в Сети информации. Из-за неё люди часто делают выводы, что меланхолики находятся едва ли не постоянно в каких-то странных эмоциональных состояниях и депрессии, вообще отличаются чрезмерной чувствительностью. Холерики - это какие-то неуравновешенные типы, у которых все проявления идут невероятно ярко. С ними лучше не связываться. А быть флегматиком так вообще стыдно: это, прости Господи, тормоз какой-то. Я немного шучу, ну после чтения всего того, что я тут понаписала, надо же и как-то расслабиться немного! Но это - хорошая иллюстрация распространённых стереотипов о типах темперамента.

В то же время могу сказать, что сами психологи признают - не существует представителей одного типа темперамента в чистом виде. Могут быть люди, у которых один какой-то темперамент выражен очень ярко или доминирует. Но хотя бы небольшая примесь другого типа темперамента там будет. Это уравновешивает нас. Также в некоторые периоды нашей жизни один темперамент может проявляться более ярко, а второй (примесь второго) - слабее. Но это не значит, что его нет, он отсутствует и так далее. Это именно что означает особенности проявления в какой-то временной отрезок. Или в какой-то ситуации. А еще есть вопрос восприятия, того, на что вы сами в первую очередь будете обращать внимание сильнее. Тоже важный момент.

На самом деле каждый из нас может быть как представителем двух типов темперамента, так и трех. Насчет возможности быть представителем четырех типов темперамента - таковая отсутствует или же не признается большинством психологов, которые обращают внимание на такую классификацию, относящуюся к личности. Речь идёт о том, что если человек видит в себе признаки всех 4 типов темперамента, то он, скорее всего, запутался или же просто проводит анализ себя не под тем углом. По поводу того, как конкретно определяется темперамент - я тоже могу выложить информацию позднее. Эх, было бы у меня много помощников или хотя бы много свободного времени! Но не буду отклоняться от темы - справедливости ради хочу отметить, что некоторые психологи вообще не признают классификации по типам темперамента, рассматривая её скорее с исторической точки зрения развития психоанализа, поскольку данная классификация не отвечает критериям факторного анализа. Однако с этими данными согласны далеко не все психологи. Многие говорят лишь о необходимости конкретизировать данные понятия, начать работать с ними более точно. Мнения тут разделяются.

Если вы займётесь изучением себя с точки зрения темперамента, то в первую очередь вам нужно будет обращать внимание на то, как проявляются ваши непосредственные реакции и на что. Что вызывает у вас реакции торможения? Что - активизации? Почему именно такие реакции? Как именно естественно прореагировать? В каком ключе? Аспекте? Даже если вы не определите себя к конкретному типу темперамента, рассматривая себя с данной точки зрения, вы узнаете много нового. А читая литературу по темпераментам, обнаружите много интересных психологических нюансов.

58. Изучение собственных страхов

Страхи - это очень большой пласт нашей психики, без изучения и признания роли которого наша жизнь просто-напросто не будет полной. Почему признания? Некоторые люди, по крайней мере, как минимум в бытовом уровне считают едва ли не обязанными себя отрицать наличие у себя страхов или же стремиться к такому состоянию, когда они могут сказать - я ничего не боюсь. Или я почти ничего не боюсь. Страхи часто многие от себя отталкивают, хотят куда-то засунуть. Чтобы не мешали. Считают, что это то, с чем нужно справиться - в лучшем случае. Но между тем даже, чтобы нормально справиться со страхом, а не засунуть его (что потом может ударить по вам в самый неподходящий по закону подлости момент) нужно разобраться с тем, что это такое. Причем не что это такое вообще. А что это такое в вашем случае.

Как проявляется у вас страх? Насколько и по чему конкретно заметно, что именно вы - боитесь? Как это становится понятно вам самим? Как проявляется страх на разных его стадиях? Из-за чего он может возникнуть? Есть ли у вас фобии? Работали ли вы с ними? Если да, то как? Если нет, то почему? Можете ли вы представить себе себя в панике? Что бы вы тогда стали делать? Почему? Что посоветовали бы делать окружающим? Почему? Насколько для вас серьезен вопрос страхов? Почему? Есть ли какая-то сфера, которая вас пугает? Почему? Можно ли найти что-то полезное в страхах? Может ли страх стать для вас движущей силой?

Бывают ли у вас разные страхи? Имеется в виду - острый, например, страх конкретного человека, места... Или ситуационный. И страх по жизни - куда-нибудь не поступить, что-то не сдать, не выдержать какого-то испытания. Могут ли они усиливать друг друга? Как страх взаимодействует с вашими внутренними установками? Представлениями? Мешает ли вам страх в жизни? Насколько вы вообще осведомлены о себе в этом аспекте?

Многие из нас даже не подозревают о том, какие страхи есть в нашей жизни. Или о том, что за страх может сидеть внутри каждого из нас. Но отказ разбираться в этом - это оставление у себя внутри неконтролируемого места. Пространства для внутренних демонов, для чего, что мы по разным причинам не хотим в себе признавать. Или с чем просто не готовы сталкиваться. Осведомленность позволяет лучше контролировать ту или иную ситуацию. А вот страхи могут скрывать от нас что-то еще, например. Скажем, какие-то сильные внутренние желания. Или что-то еще. То, что мы не готовы взять на себя, принять и признать. Одним словом, в самопознании этот момент лучше не игнорировать.

59. Сфера неприятия и непризнания

Очень часто в отношении себя мы не готовы что-то принять или признать. Или и то, и другое. Это далеко не всегда связано с ответственностью. Иногда это просто внутреннее состояние после какой-то травмы. Когда не хочется признавать, что кто-то важный мог так с вами поступить. Или что в вашей жизни случилось вот это. Или что вы сами могли что-то сделать с собой не очень хорошее. Что-то допустить, утратить над собой контроль. Что-то сделать тем, кого вы любите. Иногда такие вещи могут сочетаться - вы что-то сделали другим, другие что-то сделали вам. Или наоборот. Связи и взаимосвязи могут быть очень разными.

Иногда мы знаем о том, что есть какие-то вещи, которые мы не принимаем, а иногда - нет. В любом случае без проработки этого вопроса самопознание, как и в ряде других случаев, полным не будет. И тут нужно быть осторожным: принимать - это не значит соглашаться с положением вещей. Принять не означает смириться. Например, осознать и принять, что ты зависим от сигарет не означает автоматически сказать себе - ок, я завишу от этого, что ж поделать. Буду курить дальше. Можно бросить курить, можно начать контролировать количество выкуренных сигарет, а также отслеживать их качество. Можно принимать другие меры, готовиться к последствиям. Принять - это не значит махнуть рукой и покориться такому положению дел. Принятие означает понимание того, как на самом деле обстоят дела и возможность начать с этим работать.

Это не чистый самоанализ, он часто связан с психотерапевтическими моментами. Вполне вероятно, что его нужно проводить разными методами, способами, сочетая их. Например, что-то рассмотреть в этой сфере через призму исповеди или же начать вести специфический дневник, нацеленный на фиксацию всего, что, по вашему же мнению, может связано у вас с такими моментами.

Далее будут ещё способы самоанализа.

@темы: Психоложество